Нервный срыв: как его определить и как предотвратить?

Нервный срыв больше не является самостоятельным заболеванием. Однако его считают признаком многих расстройств психики. Нервный срыв может произойти у людей в состоянии депрессии, при тревожном расстройстве, посттравматическом стрессовом расстройстве, особенно в период обострения.

Нервный срыв не так легко определить, поскольку он не связан ни с одной из болезней. Как правило, нервным срывом считают состояние, при котором человек не может жить в нормальном режиме. Но вся проблема в диагностировании срыва заключается как раз в том, что понятие «нормальный режим» для каждого человека, каждой семьи и каждого народа может отличаться.

Тем не менее, специалисты выделяют некоторые симптомы, которые характерны абсолютно всем людям:

— появления чувства тревоги, раздражения, желания постоянно плакать;

— ощущение, что ситуация безнадежна, а человек беспомощен;

— снижение самооценки;

— бессонница или наоборот постоянное желание спать;

— попытки избегать общения с людьми;

— ухудшение памяти и способности концентрироваться;

— утрата интереса к жизни, отсутствие мотивации;

— истощение в физическом и эмоциональном плане;

 

— пренебрежение гигиеной, появление вредных привычек;

— утрата способности получать удовольствие от радовавших ранее вещей;

— появление необъяснимых болей, плохое самочувствие;

— мысли о суициде или нанесение себе вреда;

— отсутствие сексуального желания;

— заторможенность;

— развитие панических атак;

— плохие сны и преследующие неприятные воспоминания.

К специалисту человек должен обращаться, если состояние эмоционального или физического стресса не позволяют вести нормальный образ жизни, заниматься обычными для вас делами.

Однако к врачам приходит не так много людей. Это происходит либо из-за того, что человеку крайне сложно выявить у себя нервный срыв, либо же по причине стыда и страха осуждения из-за посещения специалистов, оказывающих психиатрическую помощь.

Чтобы предотвратить нервный срыв или выйти из этого состояния необходимо быть физически активным, избегать стресса, чаще ходить на улицу, общаться с людьми, находить в реальной жизни или социальных сетях людей с аналогичной проблемой, отказаться от спиртных напитков, курения и кофе.

Источник