Какой цвет мешает хорошему сну?

Врач-невролог, кандидат медицинских наук, член-корреспондент Американской академии неврологии, эксперт в области нейрофизиологии Виктор Косс рассказал, какой цвет препятствует хорошему сну

Оказалось, что синий цвет мешает выработке мелатонина больше всего. А ведь именно этот гормон регулирует суточные ритмы в организме человека. Поэтому специалисты советуют перед сном отказаться от гаджетов и голубых экранов мониторов и телевизоров. Ведь отражающий свет серьёзно сбивает выработку мелатонина.

 

Если вредную привычку просматривать социальные сети никак не выгнать, то специалист советует скачать программу, которая убирает синий цвет из спектра. Это поможет достаточной выработке мелатонина, а значит засыпание будет лёгким, а сон более качественным.

Врач также советует хорошо расслабиться перед сном, например почитать бумажные книги или журналы.

Источник