Запор возникает по разным причинам, если человек долгое время страдает этой проблемой могут возникнуть проблемы с пищеварением, зашлакованностью, также воспаление толстой кишки, трещины и геморрой.
Причинами появления запора считается:
— Недостаток приема воды
— Злоупотребление жирной и некачественной пищей
— Питание всухомятку
— Панкреатит
— Холецистит
— Воспаление толстого кишечника
— Эндокринные болезни
— Сидячая работа
— Малоактивный образ жизни
Симптомы возникновения запора
Часто запор сопровождается болью в животе, метеоризмом, человек несколько дней не может опорожниться то от этого страдает общие самочувствие, в кровь попадают токсины, а если так продолжается длительное время, то это повод обратиться к специалисту.
Как избавиться от запора народными средствами
Правильное сочетание продуктов
Кишечник — это часть иммунной системы. Чтобы он хорошо выполнял свою работу, важно следить за рационом питания.
Самое полезное для работы кишечника клетчатка, вода и кисломолочные продукты. Если в него регулярно это поступает, то он работает как хороший часовой механизм.
Если человек регулярно кушает мясо, то его важно сочетать с салатами. Это могут быть листовые салаты со шпинатом, луком, капустой, также овощами, морковкой, огурцом, томатами. Самым полезным овощем считается свекла. Ее можно кушать в вареном, сыром, запеченном виде, также готовить соки, например, морковно-свекольные.
Салат с запеченной свеклы
В духовке запечь свеклу, очистить, потереть на мелкой терке, добавить кедровых орехов и заправить оливковым маслом, кушать каждодневно на протяжении 10 дней.
Шпинат и свекла
Шпинат измельчить блендером, и смешать с соком свеклы принимать 3 раза в день перед приемом пищи.
Вода идеальный растворитель всех продуктов важно между приемами пищи не забывать ее пить. Проблем с кишечником станет меньше.
Кисломолочные продукты «заводят» кишечник и помогают в его работе. Регулярное употребление этих продуктом улучшит работу пищеварительной системы и избавить от запора.
Касторовое масло
Его употребляют несколько раз в день, чтобы избавиться от недуга. В день нельзя употребить более чем 30 г масла, поскольку это чревато негативными последствиями. Также ее употребление можно продолжать не более трех дней.
Клизма с ромашкой
Для клизмы понадобиться литр отвара ромашки, груша, клеенка, вазелин. Человек ложиться на бок с согнутыми коленями, раствор вводиться в прямую кишку и через несколько минут происходить естественное опорожнение. Клизму можно делать с просто кипяченной водой.
Соки
Соки полезно принимать из свежих продуктов, также можно делать смузи. Полезна для хорошей работы кишечника зелень. Измельченную в блендере зелень смешать с соком яблока, и банановым пюре принимать ее на протяжении двух недель ежедневно.
Физическая активность
Крайне не рекомендуется после обеда ложиться спать. Это вредно для всей пищеварительной системы. Поскольку все процессы переработки пищи замедляются. Самое лучшее это пешая прогулка или просто какое-либо занятие. Также раз в день полезно выполнять упражнения, которые приведут кишечник в тонус.
Втягивание живота
Сидя с ровной спиной медленно втягивать и отпускать живот таких упражнений сделать 3 раза по 10 раз.
Велосипед
Лежа на спине делаем имитацию катания на велосипеде.
Самомассаж
По часовой стрелке теплыми ладонями плавными движениями проделываем массаж. Массаж можно делать до приема пищи.
Профилактика запора
— Достаточное употребление воды
— Двигательная активность
— Отказ от питания в сухомятку
— Тщательное пережевывание пищи
— Своевременное лечение заболеваний органов пищеварительной системы
— Употребление в пищу овощей и фруктов.
