Вам, наверное, будет интересно узнать, как овес может влиять на изменение веса тела. Существует немало мужчин и женщин, которые следят за своей фигурой и не желают поправляться. Конечно, есть счастливчики, у которых хороший метаболизм и которые не набирают лишний вес, и им можно только позавидовать. Но в основном тема похудения интересует достаточно большое количество людей. Больше всего вопрос как похудеть люди задают себе после праздников, на которых присутствовали различные вкусные блюда жирные и сладкие. Важно найти те методы похудения, которые не повредят здоровью, поэтому стоит обратить внимание на использование овса для снижения веса.
Не нужно мучить себя разными строгими диетами уже давно известно, что это ни к чему хорошему не приведет. Сегодня можно найти грамотный способ для снижения веса, а главное без вреда для организма. Монодиеты, конечно же, заставят организм похудеть, но как только вы вернетесь к своему прежнему способу питания, он обратно наберет все сброшенные килограммы. Поэтому снижать вес, нужно постепенно подключая при этом свои мыслительные способности.
Использование овса для похудения идея неплохая ведь он обладает многими полезными свойствами. Он обладает очищающими способностями и избавляет от токсинов и шлаков. Он очень полезен для печени, нормализует работу желудочно-кишечного тракта. Клетчатка, которая находится в цельном овсе, помогает убрать лишние килограммы. Овес влияет на жировой обмен, ускоряет метаболизм и снижает уровень глюкозы в крови. Выводит лишнюю жидкость из организма. Это очень важно для тех, кто страдает отеками в разных частях тела.
Овес является медленным углеводом, поэтому после употребления овса вы еще не скоро захотите кушать. А это очень важно для худеющих людей. Стоит также отметить что овес содержит витамины и минеральные вещества в которых так нуждается организм человека, особенно того кто придерживается диетического питания. Поэтому овес можно использовать как для монодиеты, так и для отдельных разгрузочных дней ведь организм будет получать ценные витамины и минералы. Этот ценный злак имеет низкий гликемический индекс, из-за чего считается диетическим продуктом поэтому, включая его в свой рацион питания, вы сможете без проблем снизить вес.
Перед многими желающими похудеть встает выбор между использованием овса в качестве монодиеты или употреблять отвар овса. Подходит как один вариант, так и другой. Поэтому стоит попробовать оба варианта для похудения. Помните что снижение веса возможно только при наличии физических нагрузок.
Существуют монодиеты на овсе. Такие монодиеты заключаются в том, чтобы на протяжении определённого количества дней, употреблять в пищу только овес. Каждый сам должен решить, сколько дней он буде придерживаться такого питания, кто-то решит 3 дня кто-то 10. Главным ингредиентом диеты является овес, желательно цельный он более полезен, чем овсянка. В рацион питания следует добавлять фрукты, овощи и постные белковые продукты. Во-первых, такие продукты полезны организму, а во-вторых, без них человеку будет труднее кушать один овес.
Соблюдать такую диету необходимо не более 2 недель. Сделайте пять приемов пищи и последний прием пищи должен быть за 3-4 часа до сна. В перерывах между едой пейте воду и иногда зеленый чай.
Чтобы сварить цельный овес нужно вначале его перебрать и промыть, потом замочит на всю ночь лучше поставить в холодильник. Утром сварить до готовности. Не нужно солить или добавлять сахар ведь на протяжении дня вы сможете в этот же овес добавлять что захотите. В один прием пищи сможете к сваренному овсу добавить немного меда и сухофруктов, в другой прием пищи можно добавить соль и скушать с кусочком нежирного мяса.
Все же не рекомендуется долго придерживаться такого питания, ведь неизвестно какой вред это может принести для здоровья. Поэтому было бы лучше, например, чередовать дни. Один день моно питание на овсе, следующий день обычное питание только в умеренных порциях еды. И так далее. То есть можно чередовать до тех пор, пока не снизите вес.
Если решите использовать отвар овса, то вы тоже сможете снизить свой вес, но при этом с умом. Но употребляя отвар, стоит ограничить или совсем исключить жирные и сладкие продукты питания. Для приготовления отвара нужно взять 1,5 стакана овса промыть его и залить 1,5 л. воды. Он должен настояться 12 часов. После этого нужно его варить на медленном огне в течение часа. Так как овес очень ценен, его нужно измельчить с помощью блендера и пить такой густой отвар. Этот напиток следует пить за 20 минут до еды 3 раза в день. А можно этот отвар пить между приемами пищи, когда очень хочется кушать или, например перед сном.
Пророщенный овес вы также можете добавлять в различные блюда, он обогатит блюдо ценными минеральными веществами и витаминами. Можете приготовить настой овса. Для этого смолотые в кофемолке зерна насыпьте в термос и залейте кипятком. Он должны настаиваться всю ночь. В действительности же любой напиток, приготовленный на основе овса, будет полезным для здоровья и для фигуры. Не забывайте включать в рацион питания и овсяные отруби. Благодаря высокому содержанию клетчатки овсяные отруби благотворно воздействуют на перистальтику кишечника.
