Человеческое здоровье зависит от многих факторов, в том числе образа жизни, наследственности, окружающей среды. Именно на эти причины в основном обращают внимание люди. Однако на самом деле в большинстве своём влияют правильное питание и активный образ жизни, то есть спорт.
Согласно проведённым исследованиям, генетика и окружающая среда воздействуют на здоровье в 40 процентах случаев. Остальные проценты приходятся на образ жизни, куда входит не только физическая активность, но и то, что ест человек.
Таким образом, если человек хочет жить долго и счастливо, не быть склонным к различным заболеваниям, следует обратить внимание на эту сторону жизни. Что же следует делать?
Не нужно сразу же бежать в спортзал за абонементом и резко переходить на правильное питание, исключив абсолютно все вредности. В таком случае неизбежны срывы и желание снова вернуться к старому, вредному. Переход на новый образ жизни должен быть не резким, хотя не исключим, что вы почувствуете дискомфорт, а ваш организм будет отчаянно сопротивляться изменениям. Ведь выход из зоны комфорта (а именно это с вами и будет происходить) не обещает быть лёгким.
Следует постепенно ввести большее количество овощей и фруктов в рацион, постараться есть именно свежие продукты, которые оказывают максимальную пользу. Также не лишним будет вести учёт того, что вы ели. Так вы избежите переедания, которое может спровоцировать ожирение. В идеале подсчёт калорий должен войти в вашу жизнь как нечто само собой разумеющееся: тогда вы сможете не только поддерживать вес, но и если требуется, похудеть.
Желательно принимать еду 5-6 раз в день, дробно. Порции должны быть небольшими, но так, чтобы вы наедались. Ваш организм, как правило, всегда знает, когда сыт. Прислушивайтесь к нему, что поможет избежать перееданий. К тому же исключите просмотр телевизора или чтение во время приёма пищи. Это может привести к тому, что вы даже не заметите, сколько же съели.
Обязательно занимайтесь физической активностью — переборите себя и встаньте на пробежку, прыгайте на скакалке или запишитесь на фитнес. Даже лёгкая зарядка, сделанная утром, будет на пользу вашему организму, спавшему годами.
