Есть множество различных факторов, влияющих на то, как у вас проявляется возраст. Сказываются вредные привычки, ультрафиолет, гены, окружение и многие другие моменты. Тем не менее то, что вы едите, особенно важно для того, как вы выглядите и чувствуете себя. К тому же иногда кажется, что все меняется за одну ночь: еще вчера вам говорили, что вы выглядите моложе, чем вы есть, а сегодня уже никто не удивляется, когда вы называете свой возраст.
К счастью, вы можете взять на себя контроль над тем, что входит в ваш рацион. Познакомьтесь со списком продуктов, которые рекомендуется полностью исключить, чтобы не ускорять развитие морщин, не делать кожу тусклой и бороться с дискомфортом.
Маргарин
От данного продукта следовало бы отказаться уже давно. Если вы еще употребляете маргарин, вам стоит знать, что не все жиры одинаковые. Искусственно созданные трансжиры нарушают уровень увлажнения в организме. Чем менее увлажнена ваша кожа, тем быстрее проявляются морщины.
Полуфабрикаты для микроволновки
Иногда вечером у вас просто нет никакой энергии. В таком случае вы захотите использовать полуфабрикаты, но это не лучший вариант. В замороженных продуктах слишком много соли, которая вызывает отечность и добавляет вам несколько лет. Постарайтесь избегать полуфабрикатов.
Энергетические напитки
Ваша привычка пить энергетические напитки скажется на вашей внешности не лучшим образом. В энергетических напитках слишком много сахара и кислот, что негативно воздействует на состояние ваших зубов и приводит к появлению на эмали пятен. К тому же повышенное количество соли и кофеина приводит к обезвоживанию, особенно если вы не пьете воду. Обезвоживание – это один из основных факторов, вызывающих старение кожи. Постарайтесь пить восемь-десять стаканов воды в день в обычных условиях и больше, если употребляете алкоголь или тренируетесь.
Выпечка
К сожалению, от выпечки и сладостей стоило бы отказаться. В них слишком много сахара и жира, что может приводить к накоплению лишних килограммов и ухудшению состояния зубов. Сахар приводит к развитию нездоровой микрофлоры, которая обостряет воспалительные процессы и ускоряет старение.
Бекон, ветчина и сосиски
Аппетитный бекон может казаться соблазнительным, но постарайтесь исключить его из рациона. Консерванты, используемые в мясных продуктах, приводят к развитию свободных радикалов в организме. Свободные радикалы вызывают окисление клеток, что может вызывать разрушительные последствия, вплоть до рака.
Высокофруктозный кукурузный сироп
Этот компонент нередко используется в полуфабрикатах и закусках, а ведь его следовало бы избегать. Излишнее употребление сахара в любом случае вредит вашему состоянию, но сироп является самым опасным. Он негативно воздействует на коллаген и эластин в коже, делая ее морщинистой.
Сахар
Нет четких результатов исследований, указывающих на то, что сахар может вызывать воспаления, тем не менее коже он вредит. Он разрушает волокна коллагена и эластина, что приводит к тому, что кожа перестает выглядеть мягкой и упругой.
Углеводы с высоким гликемическим индексом
Возможно, вам стоит начать использовать вместо макарон цуккини. Такие продукты, как бейглы, овсянка, крендельки, макароны, хлопья, ускоряют процесс старения кожи и ухудшают ее состояние, вызывая акне и розацею. Даже полезные разновидности хлопьев, сделанные из цельных злаков, у которых ниже гликемический индекс, могут быть полны глюкозы.
Сахарные коктейли
Пина-колада, маргарита, мохито – все это коктейли, которым в вашей жизни не место. Когда вы употребляете много простого сахара, его молекулы объединяются с белками в организме и разрушают их. Это приводит к негативному эффекту. В одном коктейле может быть более пятидесяти граммов сахара, к тому же алкоголь может вызывать обезвоживание.
Спиртные напитки
Если вы время от времени выпиваете стакан вина, ваша кожа не пострадает. Тем не менее излишнее употребление алкоголя повышает количество свободных радикалов. К тому же алкоголь лишает организм витамина А, антиоксиданта, необходимого для обновления клеток. Если вы пьете, выбирайте напитки без сахара – вино, шампанское, водку с лаймом. Пейте в меру и следите за употреблением питьевой воды.
Соленые продукты
Кожа убедительно просит вас: откажитесь от употребления соли. Продукты, в которых слишком много соли, приводят к появлению отеков. Накопление воды в клетках делает лицо утомленным. Согласно некоторым данным, соль даже вредит ДНК клеток, ускоряя тем самым старение.
Продукты из фритюра
Сосиски, луковые колечки, пончики – вполне очевидно, что такая еда вредит. Когда продукты обжариваются в масле, жир перерабатывается на крайне высокой температуре. В результате формируются свободные радикалы. Такая пища вредит не только фигуре, но и внутренним органам!
Жареные продукты из фастфуда
В ресторанах обычно используется вредное масло из кукурузы. При его употреблении в организм поступают свободные радикалы. Они вызывают окислительный стресс, который может не только приводить к появлению морщин, но еще и вызывать сердечно-сосудистые заболевания.
Сироп агавы
Может показаться, что это хорошая альтернатива сахару, но это не так. В данном сиропе много фруктозы, которая разрушает коллаген, делая морщины более выраженными.
Трансжиры
Эти жиры вредят и фигуре, и вашей коже. Искусственно переработанный жир подстегивает воспалительные процессы и даже делает организм более восприимчивым к ультрафиолету.
Конфеты
Употребление конфет быстро приводит к набору веса, к тому же они разрушают зубы. Непривлекательная улыбка моментально добавляет лет!
Обжаренные до черноты мясные продукты
Чуть подгоревший шашлык многим нравится, но от него нужно отказаться. Эта пища провоцирует воспалительные процессы в клетках и негативно воздействует на уровень коллагена в клетках.
Десерты фламбе
Блинчики или бананы в соусе фламбе очень аппетитны, но в таком десерте присутствует алкоголь, который вредит вашему организму и приводит к окислительным процессам.
Картофельные чипсы
Если хотите хрустящего, поешьте цельнозерновых крекеров или сельдерея. Картофельные чипсы быстро вызывают процесс старения из-за высокого содержания трансжиров.
Пицца с салями
Кусочек такой пиццы может казаться отличной идеей, но не для вашего организма. Нитраты и другие составляющие переработанного мяса вызывают воспаление, которое приводит к быстрому старению.
