Медитация – практика погружения в себя. Данная техника часто применяется для работы над собой, самосовершенствования. Она использовалась еще в далеком прошлом, и ее формы можно заметить в любом эзотерическом и религиозном учении.
Зачем нужна медитация
Сегодня медитация стала доступна для любого человека. Она способна значительно улучшить качество жизни, избавить от вредных привычек, стресса и депрессии. Рассмотрим, зачем нужна эта практика и что с ее помощью можно достичь.
1. Расслабление
Медитируя, человек способствует тому, что его мозг перестраивается на спокойные альфа-волны (тогда как в повседневности частота электрических импульсов – быстрые бета-волны). Такое изменение способствует расслаблению и успокоению, снижению стресса. Альфа-волны помогают нервной системе восстановиться после тяжелых перегрузок.
Если вы страдаете от стресса, депрессии и нервных срывов, медитация должна стать регулярным спутником вашей жизни.
2. Получение удовольствия
Медитация способствует выработке в организме серотонина – гормона счастья. Во время практики расслабления иммунная система начинает укрепляться, тело омолаживается, вы испытываете радость и удовлетворение.
3. Нахождение решений проблем, ответов на мучающие вопросы
Альфа-волны помогают не только расслабиться, но и добиться состояния высокой обучаемости, восприятия на интуитивном уровне и творческих идей.
Когда вам нужно решить проблему или придумать что-то креативное, просто медитируйте. Уже через 5-10 минут вам в голову придут точные и эффективные решения, додуматься до которых в состоянии стресса и спешки было бы просто невозможно.
4. Настройка на улучшение
Когда мозг перестраивается на спокойные альфа-волны, внушаемость психики особенно увеличивается. Любая поступающая извне информация прочно закрепляется в подсознании.
В результате метод позитивных установок становится гораздо эффективнее. Можно визуализировать здоровье, красоту, богатство, творческое вдохновение.
Однако будьте осторожны, так как отрицательные установки также хорошо усваиваются психикой. Концентрируйтесь на нужных вещах и не позволяйте мыслям уйти в не ту сторону.
5. Избавление от вредных привычек
Нередко зависимость к алкоголю, курению и к другим вредным привычкам является следствием попытки человека уйти от стресса. Медитация – именно то, что поможет расслабиться и спокойно, без напряжения отказаться от всего вредного.
6. Развитие концентрации и памяти
Медитация – отличная тренировка для развития концентрации внимания. Одна только способность длительное время концентрироваться на важных задачах, не переключаясь мыслями на внешние раздражители, значительно улучшает жизнь.
Что касается памяти, то она тоже развивается под воздействием медитации. Дело в том, что во время практики вам на первых порах придется постоянно напоминать себе о том, что нужно концентрироваться, не позволяя мыслям увлечь вас в совсем другую сторону.
Сколько времени отводить на медитацию
Рекомендуется посвящать практике минимум 10 минут утром и вечером – ежедневно на протяжении всей жизни. В скором времени вы заметите, как вы сами и реальность вокруг вас стали меняться в лучшую сторону. Помните, что главное в медитации – это регулярность. Только постоянными занятиями вы сможете добиться всего, чего планировали.
