Содержание
- Почему так опасны вредные привычки
- Причины вредных привычек
- Профилактика вредных привычек
- Профилактика вредных привычек кратко
- Здоровый образ жизни и профилактика вредных привычек
«Платой» за иллюзорные «удовольствия», которые ожидаются при усвоении вредных привычек, за стремление уйти от рационального решения жизненных проблем, используя наркотики, алкоголь и токсические вещества, являются загубленное здоровье, болезни и связанное с ними низкое качество жизни, преждевременная смерть, горе близких и родственников.
Почему так опасны вредные привычки
Алкоголизация и наркомания порождают преступные действия и представляют собой опасность для общества. Алкоголизация, наркомания, курение, чрезмерный нервно-психический стресс и ожирение отрицательно сказываются на потомстве: возможны формирование врожденных дефектов, патологические роды, болезни новорожденных, недостатки воспитания.
Причины вредных привычек
Чем объяснить широкое распространение описанных выше пагубных действий при всей очевидности их отрицательного воздействия на здоровье? Группа экспертов ВОЗ проанализировала причины вредных привычек, которые широко распространены, и сгруппировала их следующим образом:
- уничтожающие здоровье вредные привычки могут быть способом разрешить как внутренний, так и внешний конфликт; в этих ситуациях степень риска учитывается скорее всего с позиции непосредственной «выгоды» в создавшейся ситуации, а не в связи с последствиями для здоровья человека;
- посредством саморазрушающего поведения происходит самоутверждение, благодаря которому людям проще слиться с обществом и разрешать конфликтные ситуации;
- чувство беспомощности также может способствовать связанному с риском для здоровья поведению;
- многие люди испытывают чувство удовольствия либо самообладания или же ассоциируют эти ощущения с формами поведения, представляющими угрозу для их здоровья.
Исследования последних лет показали, что, чем выше уровень образования и культуры, тем меньше выражены вредные привычки, тем больше средняя продолжительность жизни, ниже общая смертность и смертность от отдельных причин, меньше уровень заболеваемости некоторыми болезнями. Показатели детской смертности существенно ниже у родителей с высоким образовательным цензом и культурным уровнем.
Таким образом, чем бы ни вызывались аутопатогенные, вредные привычки, они неизбежно приводят к появлению различных болезней, ухудшению качества жизни и преждевременной смерти, что находится в противоречии с естественным и нормальным стремлением человека быть счастливым. Здоровый человек может быть несчастным, но у него имеются реальные шансы быть счастливым. Больному человеку быть счастливым очень трудно. Болезнь не дает ему этой возможности, значительно чаще болезнь делает человека несчастным. Большая беда в том, что к здоровью привыкают, его перестают замечать, ценить и сохранять, считая, что оно неисчерпаемо, или просто не задумываясь о самой большой ценности, которая имеется у человека, — о своем здоровье.
Не хватает воли, чтобы приложить определенные усилия и преодолеть следующий список вредных привычек:
- желание курить,
- употреблять:
- спиртные напитки,
- наркотические вещества,
- токсические средства,
- много есть.
Не хочется преодолеть чувство лени, расслабленности и больше двигаться, заниматься физической культурой, спортом и закаливанием организма. Стремление удовлетворять свои прихоти от сравнительно невинных и не приносящих непосредственного вреда (обильной еды и малоподвижного образа жизни) до чрезвычайно опасных (употребления алкоголя, наркотиков и токсических средств) вредных привычек преобладает над пониманием необходимости беречь и сохранять здоровье. Чем может быть вызвано такое неразумное, приносящее вред здоровью поведение? Выше анализировались социальные причины саморазрушения. Наиболее способствуют усвоению вредных привычек следующие черты характера и особенности воспитания: слабая воля, лень, низкий культурный и образовательный уровень, девальвация общечеловеческих и культурных ценностей.
Профилактика вредных привычек
Профилактика вредных привычек кратко
В заключение статьи уместно кратко привести общие для профилактики всех вредных привычек рекомендации, выполнение которых может существенно улучшить состояние здоровья:
- критически анализировать дефекты своего характера, недостатки образования и культуры и стремиться сделать себя более совершенным;
- учиться регулировать свои отношения с окружающим миром с целью выбора той меры напряжения, которая будет полезна для организма, оптимальна для решения конкретной жизненной проблемы;
- тренировать свою устойчивость и хорошую сопротивляемость холоду и жаре, голоду и микробам, для чего необходимы занятия спортом, закаливание, умеренность в приеме пищи, целесообразный и достаточный отдых;
- в процессе воспитания каждого человека следует изучать индивидуальные потребности его, особенно те, которые в случае их неудовлетворенности могут быть причиной социально неприемлемого поведения, приводить к появлению эмоционально отрицательного поведения, тревоги, депрессии и саморазрушения.
Каждого человека нужно вооружить знанием средств, которые обеспечат удовлетворение социально ценных потребностей и оградят от усвоения вредных привычек и асоциальных поступков. К числу таких средств относят квалифицированный труд, приносящий моральное и материальное удовлетворение, формирующий чувство собственного достоинства, ощущение нужности и полезности людям, оптимальная микро-социальная среда, включающая семью и товарищей на работе, высокий уровень культуры и образования.
Здоровый образ жизни и профилактика вредных привычек
Условия, выполнение которых необходимо для сохранения здоровья, должны быть хорошо известны каждому человеку. Основные условия сохранения здоровья могут быть представлены следующими положения здорового образа жизни:
- жизнь должна быть радостной, сопровождаться ощущением выполненного долга перед собой и другими;
- работа должна приносить удовлетворение;
- человек должен заботиться не только о себе, но и о других, иметь дружную, любящую семью, спокойно и ответственно реагировать на возникающие в жизни проблемы;
- нельзя делать другим того, чего не хочешь себе и своим близким, и всегда помнить, что чистая совесть — залог здоровья;
- не курить, не злоупотреблять алкоголем, не пользоваться наркотическими и токсическими веществами;
- не переедать; лучше недоесть, чем переесть; есть не спеша, всегда в одно и то же время, тщательно пережевывать пищу; не употреблять в пищу запрещенные врачом продукты; не есть перед сном;
- спать не меньше 7—8 ч в сутки;
- в выходные дни отдыхать, заниматься любимым делом;
- каждый день утром делать зарядку, лучше — на свежем воздухе, при наличии какой-либо болезни согласовать с врачом длительность, интенсивность и характер физической нагрузки, которая для лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, должна составлять не менее 10 ч в неделю; при отсутствии противопоказаний необходимо систематически заниматься спортом;
- утром и вечером тщательно чистить зубы;
- постоянно следить за чистотой тела и одежды;
- не заниматься самолечением; при появлении первых признаков недомогания обращаться к врачу;
- стремиться к счастью и помнить, что человек настолько счастлив или несчастлив, насколько он сам себе это представляет.
К сожалению, перечисленные выше условия по профилактике вредных привычек многие не воспринимают серьезно, а считают «мелочами» жизни. Это большое заблуждение, которое критически оценивается, к сожалению, слишком поздно, когда человек становится тяжелобольным.
