Американские ученые рассказали о методике снижения уровня холестерина в крови, которую они рекомендуют освоить всем, кто заботится о своем здоровье. Она заключается в изменении пищевых привычек и образа жизни.
Холестерин необходим организму, в частности, для производства клеток и гормонов. Но когда в организме слишком много плохого холестерина, это опасно для здоровья сердца и сосудов. Холестерин способствует воспалениям и образованию бляшек. Этот может приводить к образованию тромбов и разрыву сосуда.
Медики рекомендуют пересмотреть привычки в питании. Нужно включить в рацион побольше продуктов, которые содержат клетчатку, — фруктов и овощей, и сократить употребление жирной и жаренной пищи. Очень полезны для нормализации уровня холестерина продукты, которые содержат полезные жиры. Например, это жирная рыба, оливковое масло, авокадо.
Для контроля над уровнем холестерина важно избавиться от вредных привычек. Как показывают исследования, отказ от алкоголя может оказать существенный эффект в понижении уровня холестерина.
Читайте также: что нужно знать о здоровье сердца и сосудов.
