Что делать, когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию?
Что такое кризис среднего возраста? Это предмет шуток и стереотипов – период жизни, когда вы делаете странные, непрактичные вещи, например, импульсивно увольняетесь с работы, покупаете красную машину или бросаете свою жену/мужа.
На протяжении многих лет, кризис среднего возраста именно так и воспринимался. Но в наши дни, кризис среднего возраста можно назвать переходным периодом – и не такой уж он и плохой.
По словам экспертов, термин «кризис» не всегда применим к среднему возрасту, поскольку он может сопровождаться как серьезной депрессией, так и периодом чрезвычайного роста. Суть в том, чтобы не пропустить момент, когда этот переходный период начинает перерастать в депрессию и вовремя этому помочь.
Определение кризиса среднего возраста
Начиная с 1980-х годов термин «кризис среднего возраста» стал очень популярен, говорит Дэн Джонс, доктор философии, директор Центра психологического консультирования при Аппалачском государственном университете в Буне, штат Северная Каролина. Он изучал переходные периоды во взрослой жизни человека.
«Этот термин никогда не был официальной диагностической категорией», говорит он. И возраст, в котором наступает кризис среднего возраста, может быть разным. Это зависит от индивидуального человека и от его продолжительности жизни.
По словам Джонса, кризис среднего возраста может случиться в период с 37 до 50 лет.
В любом случае, обычно он случается в результате каких-то важных жизненных событий, говорит он, например, когда самый младший ребенок оканчивает колледж или наступает ваш юбилей, который объявляет всему миру, что вы вступаете в новую декаду.
«Смерть родителей также может стать точкой отсчета для кризиса среднего возраста», говорит Джонс.
Кризис среднего возраста: Мужчины против женщин
Мужчины и женщины одинаково склонны переживать этот переходный период говорит Джонс. «Но он выглядит по-разному у двух полов».
«Согласно стереотипу, мужчины в этот период покупают красные спортивные машины» говорит он. Но конечно так происходит не всегда, хотя, по словам Джонса, мужчины более склонны что-то доказывать в этот период.
Мужчины склонны критически оценивать свою работу, говорит он. Они хотят выглядеть успешными, даже если их достижения не соответствуют тому, на что они надеялись.
«Женщины часто судят о своей жизни, исходя из серьезности своих отношений», говорит он, даже если у них успешная карьера. Таким образом, в этом возрасте, они оценивают свою роль жены, матери или того и другого.
Кризис среднего возраста как нормальный период жизни
Период среднего возраста все больше и больше воспринимают как нормальную часть жизни. Психолог Йельского университета Дэниэл Левинсон в своей знаменитой теории взрослого развития предполагает, что все взрослые люди проходят через серию этапов. И в центре его теории находится структура жизни, которая описана как основообразующая модель жизни человека в определенный период времени.
Для многих людей, структура жизни в основном включает семью и работу, но она также может включать ,например, религию или экономический статус. Согласно этой теории, переходный период среднего возраста – это просто еще один нормальный переход к новому этапу жизни.
В среднем возрасте люди часто переоценивают свои приоритеты и цели, говорит Джонс.
Иногда женщины, чувствуя, что их дети уже выросли, хотят обратно вернуться в школу, даже если у них есть работа, обосновывая это тем, что они могут делать все, что пожелают.
«Они в состоянии реализовать какие-то мечты, которые они забросили в результате семейных обязанностей».
«Мужчины начинают обращать внимание на свои женские качества», говорит Джонс. В результате чего, они могут заняться кулинарией, искусством или проводить больше времени с детьми.
В то же время, женщины могут стать более эгоистичными в этот период, говорит Джонс, несмотря на то, что они ценят отношения. Они могут почувствовать, что уже «выполнили все свои главные обязанности» и не хотят, например, быть сиделкой для своих внуков каждый раз, когда их об этом просят.
Кризис среднего возраста: Путь к депрессии или процветанию?
Период среднего возраста для некоторых может быть очень светлым, а для некоторых тяжелым, соглашается Джоан Эр. Шерман, брачный и семейный терапевт из Ланкастера.
Перерастет ли этот кризис в депрессию или в возможность жизненного роста зависит от многих факторов, включая поддержку любимых людей.
Шерман вспоминает женщину, которая пришла к ней на консультацию. Ей было под 50, она была замужем за мужчиной примерно ее возраста, который постоянно путешествовал по работе на протяжении всего их брака. В результате на ее плечи легли все домашние обязанности и воспитание детей.
Она была медсестрой, но отказалась от своей профессии, чтобы посвятить все время детям. Когда дети пошли в колледж, она подумала, «А что дальше?», говорит Шерман. Женщина чувствовала себя так, как будто полностью потеряла свою индивидуальность.
Муж, который также говорил с Шерман, беспокоился о своей жене, которая почти неделю спала и плакала.
На следующем сеансе терапии, Шерман предложила женщине следующее решение: «Вы теряете свою индивидуальность, но у вас появилась возможность создать новую».
Да, ее родительские обязанности изменились, но это потеря ответственности – после того, как ее дети пошли в колледж – даст ей время создать свой новый образ и индивидуальность. Ей понравилась эта идея. На следующей неделе, она обратилась в службу занятости.
Когда кризис среднего возраста перерастает в депрессию
Конечно, не каждый так просто переживает этот переходный период, говорит Джонс. Люди среднего возраста должны быть осведомлены о симптомах серьезной депрессии, такие как:
- Изменения рациона питания
- Изменение режима сна, усталость
- Чувство пессимизма и безнадежности
- Возбужденное состояние, тревога или раздражительность
- Чувство вины, ненужности или беспомощности
- Потеря интереса к занятиям, которые когда-то приносили удовольствия, включая секс и хобби
- Мысли о самоубийстве или попытки самоубийства
- Физические боли, такие как головные боли, расстройства желудка, которые не поддаются лечению.
Когда кризис среднего возраста превращается в депрессию: чем можно помочь
Поведенческая или «разговорная» терапия, а также прием антидепрессантов, могут помочь вылечить глубокую или клиническую депрессию, говорит доктор Анита Эйч. Клейтон, профессор психиатрии и нейроповеденческих наук в Вирджинском Университете, Шарлотсвилль.
В исследовании, опубликованном в Журнале Консультирования и Клинической Психилогии Стенфордского Университета, сравнили отдельно взятые методы терапии –применение препаратов, разговорную терапию и их комбинацию. В исследовании принимало участие 656 людей с хронической депрессией. Результаты показали, что комбинация препаратов с терапией дает более быструю и полную ремиссию хронической депрессии.
При легкой депрессии достаточно применять один вид терапии, говорит Клейтон.
