Ах, эти бесконечные часы головной боли, усталости, неприятных ощущений в желудке и прочих расстройств: непреходящее похмелье. Иногда это состояние затягивается и остается с нами дольше, чем следовало бы. Вместо того, чтобы пострадать один-единственный денек, можно остаться лицом к лицу с болью в течение 48 часов, проклиная удавшийся субботний вечер вплоть до самого понедельника. Назовем это двухдневное похмелье.
Но что заставляет проявляться симптомы дольше, чем обычно? «Похмелье — это что-то до сих пор малообъясненное с медицинской точки зрения», — говорит Фред Гогганс (Fred Goggans) — управляющий госпиталем МакЛин в Мейне. В большинстве случаев симптомы выражаются в кратковременных позывах, ухудшениях состояния, но все это продолжается ограниченное время. Эксперт считает, что продолжительность и сила похмелья прямопропорциональны количеству выпитого. А если все-таки слишком долго? «Есть ряд факторов, которые влияют на интенсивность и длительность похмельного синдрома», — уточняет он. Ниже приведены шесть из них.
-
Вы несколько обезвожены
«Алкоголь обладает выраженным мочегонным эффектом — а сильное опьянение может только усилить это явление», — объясняет Винсент Педре (Vincent Pedre), автор работы «Счастливый желудок» (Happy Gut). Поэтому употребление алкоголя может прилично вас обезводить, особенно, если к вашим индивидуальным особенностям последствий пьянки добавится диарея. И это, вкупе с минеральным дисбалансом, вызванным употреблением алкоголем, снижением в организме количества жидкости и электролитов, снижает сопротивляемость тела, поэтому детоксикация идет медленно.
Снизить риск очень просто — на каждый бокал алкоголя должен приходиться стакан воды. Лучшим выбором станет кокосовая вода или вода обычная, подкисленная лимоном и с добавлением небольшого количества соли, советует эксперт по питанию Даниэль Пашко (Danielle Pashko). Соль будет препятствовать потере электролитов.
-
Вы не высыпаетесь
Общеизвестно, что хороший отдых ночью способствует выздоровлению и полезен при любой болезни. Причем вы можете даже не обратить внимание, что сон нарушен, а алкоголь плохого качества к тому же не способствует хорошему, глубокому сну. «Люди в состоянии опьянения и в похмелье склонны к прерывистому сну», — говорит Гогганс. Круг замкнулся: Чем больше вы пьете, тем хуже вы спите, тем хуже себя чувствуете на следующий день (а может и еще пару дней после).
-
Вы выпили алкоголь сложного состава
В этом случае вы столкнетесь с неизвестными добавками — вкусовыми усилителями, непонятными ферментами в напитке. И все это — прямая дорога к тяжелому похмелью. «Как правило, темные ликеры и напитки ассоциируются с более сложным похмельем», — считает Гогган. Осторожно и осознанно подходите к выбору напитков, и ваше состояние не будет осложнено ненужными ингредиентами: Алкогольные продукты, которые предполагают более тяжелые последствия гулянки: виски, ром, красное вино, бренди, а вот белое вино, джин и водка дают шанс быстро позабыть о похмелье.
-
И таки колледж уже закончился
Когда вам 21, ваши способности к детоксикации несколько выше, чем когда вам 40, считает Педре. «Все мы стареем, вместе с нами стареют наши клетки, поэтому мы уже не можем так быстро совладать с токсинами, как это было раньше», — объясняет консультант. Так что, если в студенческие годы три большие порции алкоголя проходили на ура, то это количество может оказаться непосильным грузом всего лишь через 10 лет.
-
У вас повышенная чувствительность к алкоголю и вы просто об этом не подозревали
«У многих людей есть невосприимчивость определенных продуктов, или чувствительность к химическим соединениям, и многие же об этом долгое время даже не подозревают», — рассказывает Пашко. В пиве содержатся дрожжи, коктейли могут содержать слишком много сахара, в винах могут быть сульфитатор — все это серьезные аллергены по мнению Пашко. «И некоторые симптомы отравления могут не проявляться сразу, для этого нужно от 24 до 48 часов», — отмечает эксперт.
-
Ваша пищеварительная система ослаблена
70-80 процентов эффективности вашей иммунной системы находится именно там. Так что, когда вы пьете, вы просто убиваете хорошую микрофлору. Это может ослабить вашу иммунную систему, говорит Пашко. Чем больше вы пьете, тем хуже становится ситуация и тем дольше будет неприятное похмелье. Балуйте свой желудок каждый день полезными продуктами — вне зависимости от того, едите вы дома или нет в этот день. Выбирайте пищу, богатую пробиотиком, например, греческий йогурт, ферментированные продукты.
Кэсси Шортслив (CASSIE SHORTSLEEVE), январь 2016
Источник: https://www.womenshealthmag.com/health/two-day-hangover
Перевод выполнен специально для сайта: https://pohmelie.net
