Мигрени и головные боли являются одними из наиболее трудных проблем медицины, а все, потому что существуют разные причины, но итог один — головная боль. Что нужно знать о головной боли и мигрени, а точнее, какие существуют причины и как решить проблему об этом пойдет речь в данной статье.
Причины. Часто головную боль вызывает вирусная инфекция. У большинства женщин перед началом менструации наблюдаются сильные головные боли и даже мигрени. Также повышение или понижение артериального давления вызывают головные боли. Стресс, аллергическая реакция и даже большое количество кофеина могут провоцировать головные боли. В редких случаях боль свидетельствует о серьезном заболевании таком как опухоль или рак мозга.
Игнорировать головную боль нельзя. Хотя у большинства такая боль возникает периодически и они с ней справляются, игнорировать головные боли у ребенка или у взрослого нельзя. Если на головную боль жалуется ребенок то, скорее всего это говорит об инфекционном заболевании. Если вам известны причины, которые вызывают у вас головную боль (низкий уровень сахара в крови, аллергия, менструальный период) тогда кроме медикаментозных препаратов нужно еще откорректировать питание ведь оно играет не последнюю роль.
Дефицит магния в организме может быть причиной головной боли и мигрени. Поэтому магний можно принимать в среднем по 150-200 мг ежедневно, но обязательно вместе с кальцием 400-500 мг. Также наличие незаменимых жирных кислот в организме уменьшат головные боли, снимут спазмы. Поэтому каждый день желательно принимать рыбий жир и витамин Е. Можно принимать 1 раз в день, а можно и 3, все зависит от обстоятельств.
У многих людей головную боль и мигрень вызывают такие продукты питания: яичные белки, молоко и мясо. Поэтому нужно заменить эти продукты нежирной птицей и пресноводной рыбой. После такой коррекции в питании многие отметили значительные улучшения. Возможно, звучит парадоксально, но обезболивающие лекарства, если их принимать слишком часто могут также провоцировать головные боли. Это связано в первую очередь с тем, что данные препараты истощают собственные запасы обезболивающих веществ, которые находятся в мозге.
Помочь избавиться от головной боли поможет и ежедневный прием витамина В6 от 50–100 мг, не больше, потому что превышение дозы со временем может вызвать заболевания нервной системы.
Сладкие продукты или простые углеводы, которые резко поднимают уровень сахара в крови, также провоцируют головную боль. Стоит значительно уменьшить употребление следующих продуктов питания: мороженое, варенье, печенье, торты, пирожные, сахар, сладкие каши и т.п. Кукуруза, пшеница и картофель содержат крахмал, и если человек употребляет их в большом количестве, то организм этот крахмал также превратит в сахар что может вызвать головную боль.
У некоторых людей вызывают мигрень продукты или препараты, которые содержат медь. Поэтому таких препаратов стоит избегать, также избегать стоит и шоколада, орехов и моллюсков. Кроме того люди пьющие больше четырех чашек в день чая или кофе больше подвержены головным болям чем те кто пьет одну-две чашечки.
Аспартам содержится практически во всех магазинных сладостях, также может быть причиной головных болей у человека. Употребление спиртных напитков вызывают у многих людей головные боли. К приступам мигрени больше приводит красное вино и пиво, однако все алкогольные напитки негативно сказываются на общем самочувствии человека. Для того чтобы проверить является ли алкоголь причиной, нужно на месяц исключить его вообще, если за это время вы обнаружили улучшения значит придется либо отказаться от его употребления либо свести его количество к минимуму.
У некоторых людей приступы мигрени вызывают нитраты, которые содержатся в вареных и копченых колбасных изделиях. В шоколаде содержится вещество фенилэтиламин, данное вещество провоцирует у определенных людей мигрени и головные боли.
Мигрени могут возникать в периоды эмоционального стресса, изменения погодных условий, овуляции, менструации, беременности и т.п. Мигрень может сопровождаться повышенной чувствительностью к свету, тошнотой и рвотой. Причиной мигрени у детей может быть аллергия и употребление большого количества шоколада, орехов и сыра.
Как избавиться от головной боли? Первое и самое важное — это наладить питание. Многие даже и не подозревают, как сильно оно влияет на здоровье человека. Нужно исключить те продукты, которые могут провоцировать головную боль и мигрень, о них упоминалось выше. Следует восстановить обмен и микроциркуляцию мозговой ткани. Желательно ежедневно принимать кальций, фолиевую кислоту и цинк.
Рекомендуется также увеличить количество выпиваемой чистой воды до 2-3 л. в день. Также нужно наладить ночной сон он должен быть качественным и достаточным для восстановления организма. Применение этих простых советов положительно скажется на общем самочувствии человека.
